Современные технологии
           управления бизнесом

Звоните по телефонам:
+7 (812) 333-08-60, +7 (495) 785-43-16
О компании » Забота о здоровье сотрудников

Забота о здоровье сотрудников

Еще в античности было замечено, что только у здорового и энергичного человека формируется соответствующий тонус, позитивное отношение к окружающим, активная жизненная позиция. 

Физкультура для офисных работников

Особенно важна физическая культура для работников умственного труда, поскольку:

  • задает необходимый для успешной деятельности активный настрой на работу;
  • способствует развитию профессиональных знаний и умений благодаря снижению усталости как физической, так и умственной;
  • является общеукрепляющим, профилактическим, оздоровительным мероприятием, снижающим общий уровень заболеваемости на предприятии. 

Другими словами, общее состояние здоровья сотрудников является важной составляющей творческого отношения к труду и обеспечивает качественное отношение к выполняемой работе.

Внимание руководства

Руководство компании "ПитерСофт" очень хорошо это понимает и уделяет много внимания здоровому образу жизни своих сотрудников. С декабря 2015 года для сотрудников компании проводятся регулярные физические занятия по специальной программе для офисных работников. Отзывы сотрудников подтверждают пользу регулярных занятий физкультурой. 

Программа и ведущий тренер

Для удобства сотрудников занятия физкультурой проводятся в рабочее время в здании того же бизнес-центра, где находится офис компании. Посещение занятий для сотрудников желательно, но не обязательно. Дважды в неделю по одному часу с сотрудниками проводит занятия тренер Михаил Гамаюнов - выпускник Академии им. П.Ф.Лесгафта и Санкт-Петербургского Медицинского Колледжа, реабилитолог, практикующий спортивный врач, специалист по кинезиотерапии, фитнесс-тренер, создатель программы физических занятий для компаний и предприятий «Health Management System»

Система «Health Management System» - это новое для России направление. Данная методика - уникальное сочетание методик фитнеса, ЛФК, пилатеса, йоги, использующиеся как метод оздоровления, избавления от стресса, улучшения эмоционального здоровья, общего укрепления организма.

Сотрудники компании «ПитерСофт» с удовольствием посещают занятия и с радостью отмечают повышение общего тонуса организма, снижение усталости в конце рабочего дня, увеличение работоспособности, укрепление командного духа и улучшение настроения.

физкультура1  физкультура3  физкультура4  

Сотрудники компании на занятиях физкультурой.


М.Гамаюнов.jpg

М.Гамаюнов



Обращение тренера Михаила Гамаюнова ко всем офисным работникам 


Дорогие друзья!

С каждым годом от гиподинамии страдает все больше людей. Заболевания позвоночника стремительно «молодеют». Благодаря прогрессу у нас появились автомобили, лифты, эскалаторы, однако, параллельно с этим, наши мышцы и связки перестали получать необходимую нагрузку,  сердцу труднее прокачивать необходимый объем крови по сосудам, а недостаточный тонус мышц спины приводит к искривлениям позвоночника и прочим проблемам.

При этом страдает не только сам человек и его организм – снижается эффективность труда, концентрация внимания. Мышечные спазмы шеи приводят к ухудшению зрения и т.д. Человек хуже адаптируется к нагрузкам, снижается иммунитет, возникает замкнутый круг хронического стресса.

На наших занятиях мы не только тренируем отдельные группы мышц и укрепляем связочный аппарат позвоночника. Наша основная задача – научиться чувствовать себя, свое тело, реагировать на сигналы, которые оно нам посылает. Ведь тело – это уникальный и совершенный инструмент познания и развития, за который мы ответственны перед собой.

Будьте здоровы и успешны! 

Михаил Гамаюнов специалист в области физической реабилитации, кинезотерапевт, приглашенный преподаватель бизнес-школы AMI, Автор системы «Health Management System»



Несколько советов для офисных работников от Михаила Гамаюнова:

  1. Организм запрограммирован на движение. Поэтому желательно каждый час делать небольшой перерыв в работе на 2-3 минуты и провести минимальный комплекс упражнений, либо просто походить.

  2. Даже если у вас 100% зрение, мы рекомендуем вам при работе за компьютером использовать очки с легким затемнением. Оно должно быть минимальным, и не мешать вам видеть экран. Дело в том, что жесткое излучение ламп дневного света и самого монитора негативно сказывается на работе органа зрения, приводит к утомляемости, перенапряжению и способствует риску возникновения катаракты уже в достаточно молодом возрасте.

  3. Во время работы за столом постарайтесь плотно упираться стопами в пол, постоянно чувствуя опору. Давление в стопы рефлекторно активизирует внимание и концентрацию. Женщинам желательно не использовать высокие каблуки, а при работе за столом снимать туфли и переобуваться в обувь с минимальным каблуком. Таким образом, можно избежать перенапряжения икроножных мышц и застоя венозной крови.

  4. Постарайтесь каждый час работы за компьютером закрывать глаза на 1-2 минуты. Уже этого будет достаточно, чтобы глаза могли восстановиться после напряжения.

  5. Не игнорируйте чувство голода. Постарайтесь создать себе такие условия, чтобы при его возникновении у вас была  возможность съесть, например, яблоко или банан, даже если до официального обеда еще далеко, или он недавно прошел. Не заставляйте ваши клетки голодать. Идя навстречу себе, вы будете более здоровы и, как следствие эффективны.

Рекомендуемые физические упражнения для сотрудников офиса:

1. Сидя за рабочим местом, вытяните обе руки вперед. Быстро сжимайте и разжимайте кулаки. При разжимании пальцы распрямляются максимально! Время выполнения – 30 - 60 секунд. 

Что тренируем: Прежде всего, как ни странно, сердечную мышцу. Даже такое легкое упражнение повысит пульс и улучшит кровоток во всем теле. Сердце должно получать нагрузку! Сидячий образ жизни – это то, что делает наше сердце слабым! И, конечно, мышцы кисти и предплечья.

2. Сидя за рабочим местом, расслабьте плечевой пояс, руки могут лежать на коленях. Стопы плотно стоят на полу. На выдохе оторвите стопы от пола, натягивая их на себя. Пятка при этом остается прижатой к полу! Работа происходит в голеностопном суставе. На вдохе верните стопы в исходное положение. Вы можете сделать комфортное количество повторений, но не меньше 10.

Что тренируем: группу мышц передней поверхности голени. Офисная работа формирует мышечный дисбаланс в ногах – перенапряженная икроножная мышца и отсутствие тонуса в передней группе. Это приводит к венозному застою в ногах, формированию неправильной походки, плоскостопию и многим другим проблемам.

3. Сидя за рабочим местом, на вдохе медленно поднимите  над головой сомкнутые в замок руки и на выдохе потянитесь вверх, одновременно разворачивая руки ладонями в потолок, не расцепляя замок. Плавно опустите руки вниз, вдоль корпуса. Вы можете сделать 3-5 повторений.

Что тренируем: растягиваем верхнюю часть корпуса, позвоночник в грудном отделе, то есть ту часть тела, где максимально скапливается усталость и мышечное напряжение от долгой работы за компьютером.

4. Встаньте около рабочего места. Ноги находятся на ширине плеч. Поставьте руки на пояс и сделайте 5 плавных вращательных движений тазом по часовой стрелке, а затем против. Количество повторений – по вашему желанию.

Что тренируем: Снимаем напряжение с позвоночника и области таза. Это упражнение является своего рода «обнулением» негативной информации для тела от долгой сидячей позы. После его выполнения вы почувствуете, что усталость отступила.

5. Встаньте около вашего рабочего места. Плавно встаньте на пятки, потянув носки на себя, как в упражнении №2.  Задержитесь в положении на пятках в течение 2-3 секунд, а затем плавно перекатитесь на носки. Таким образом, совершите 15-20 медленных перекатов с пяток на носки.

Что тренируем: это еще одно важное упражнение, направленное на профилактику венозного застоя в ногах.

Новости
26.10.2016

Компания "ПитерСофт" ресертифицирована по стандарту ISO 9001:2008
Наличие  сертификата соответствия требованиям международного стандарта ISO 9001 подтверждает успешное функционирование в компании  [...

06.10.2016

Вышла новая версия платформы «1С:Предприятие»
Компания "ПитерСофт" извещает пользователей программных продуктов фирмы "1С" о выпуске 30.09.2016 новой версии 8.3.9 платформы...

29.09.2016

Вебинары фирмы "1С"
Компания «ПитерСофт» приглашает вас на серию эксклюзивных вебинаров, проводимых фирмой «1С» и операторами электронного обмена документами (ЭДО):...

28.09.2016

Семинар-практикум Метод критической цепи (ТОС CCPM). Управление проектами
27 сентября состоялся ознакомительный вебинар, анонсирующий обучающий курс по Теории ограничений. Его тема: Управление проектами на...

Прайс-лист
Стать партнером
Демо-версия
Посмотреть демо-ролики
Посмотреть презентации

Организация эффективного взаимодействия подразделений

Что такое эффективная система коммуникаций для компании?
Прежде всего, когда суть...

Статья полностью

Процессное управление - это просто!

Программный продукт «ПитерСофт: Управление процессами» является представителем систем класса...

Статья полностью

Часто задаваемые вопросы

Как лицензируется продукт?
Возможен ли апгрейд?
Где хранится лицензия на продукт?

Все вопросы